Motivation till motion

1: U.S centers for disease control and preventations rekommendationer bör vuxna vara fysiskt aktiva....min/dag?(måttlig intensitet)helst 7 dagar i veckan. aktiviteten kan delas upp i 10 min perioder

30

60

90

9000

2: enligt YFA och svenska läkaresällskapet (2011) bör alla vuxna från 18 år och uppåt vara fysiskt aktiva med minst måttlig intesitet i sammanlagt minst ... minuter i veckan.

150

200

300

3: barn och ungdomars rekommenderas 60 minuter daglig fysisk aktivitet, motsvarande måttlig till hög fysisk ansträgning.

SANT

FALSKT

4: Positiva effekter av motion på psykologiskt välbefinnande. Fysiskt aktivitet/motion främjar

Självförtroende,emotionell,intellektuell funktion, minne

Dasen blir större

5: Positiva effekter av motion på psykologiskt välbefinnande. Fysiskt aktivitet/motion främjar

Perception, Positiv kroppsuppfattning, Självkontroll, Välbefinnande, Arbetseffektivitet

Perception, negativ kroppsuppfattning, Självkontroll, välbefinnande, Arbetseffektivitet

6: Fysisk aktivitet/motion minskar:

Sjukfrånvaro, alkoholmissbruk, ilska, ångest, förvirring, ambition

Sjukfrånvaro, alkoholmissbruk, ilska, ångest, förvirring, depression

7: Fysisk aktivitet/motion minskar:

Huvudvärk, Fientlighet, psykotiskt beteende, anspänning, arbetsrelaterade misstag

huvudbonad, vänlighet, psykotiska beteende, anspänning, arbetsrelaterade misstag

8: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Minskad dödlighet i hjärt-och kärlsjukdomar

Minskad hjärtvolym

9: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Minskad utveckling av åldersdiabetes, Minskad risk för frakturer (förebygger benskörhet och ökar benmassan)

Ökad utveckling av ålders diabetes

10: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Ökad risk för att man skaffar en high altitude mask

Ökad muskelstyrka och hållfasthet i senor och ligament. Förbättrad balans- och koordinationsförmåga

Ökad chans att få köpa nya kläder

11: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Minskad risk för tjocktarmsludd, Minskad kognition

Minskad risk för tjocktarmscancer, Ökad kondition

12: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Minskad risk för belastingsskador, ökad fysisk utveckling och rörligthet

Minskad risk för skador i belastning fysisk aktivites utvecklings rörligthet?

13: Positiva effekter av motion på den fysiska hälsan

Positiv inverkan på olika komponenter inom immunförsvaret, viktkontroll, Bättre sömn

Större hjärna, större organ, mer skäggväxt, större genitalier, större tänder så man kan äta bättre

14: Hinder till att motionera.

Upplevd tidsbrist, brist på energi, bristande motivation

Upplevd tidsmaskin

15: Hinder till att motionera.

Att man har för mkt pengar

Kostnader, skada/smärtam anläggningar, obekvämt, färdigheter, rädsla för skador

Folk är för duktiga

16: Hinder till att motionera.

Säkra platser, barnpassning, träningspartner, otillräckliga pogram, socialt stöd, transport

Fel på träningsutrsutningen

17: "Determinanter" för motion (personliga)

demografiska variabler

kartor

husdjur

världskartor

atlas

18: "determinanter" för motion (personliga)

Atlas

Världs karta

Geografi

hypothalamus

kognitiva variabler

19: "determinanter" för motion (personliga)

adhd

hypocampus

hypothalamus

atlas

världskartornas historia

beteende variabler

20: "determinanter" för motion (miljörelaterade)

sociala variabler

socioteten

socialtjänsten

21: "determinanter" för motion (miljörelaterade)

fysisk miljö

fysiska kroppen

22: "determinanter" för motion (miljörelaterade)

Typ av fysisk aktivitet

bowling

Nocco

Typ av fysiskt lugn

23: Anledningar (motiv) till att motionera

viktkontroll

se ball ut

24: Anledningar (motiv) till motionera

Minska risken för hjärta- och kärlsjukdomar, minska stress/stresshantering

Minska risken för hjärtfrekvens och kärlsjukdomar, minska stress/stresshantering

25: Anledningar (motiv) till motionera

Minska inflammation

Minska depression

26: Anledningar (motiv) till motionera

Måste, press från media

Glädje,/njutning, bättre självförtroende, träffa människor

27: Vad räknas som drop-out i motivations sammahang

c 50% som påbörjar ett träningsprogram avslutar det inom 3-6 månader

c 20% som påbörjar ett träningsprogram avslutar det inom 2-3 månader

c 70% som påbörjar ett träningsprogram avslutar det inom 8-10 månader

28: Vad är de vanligaste anledningarna till avhopp(drop-out) från motivationsbeteende.

Att man är för bra

Skador

29: Vad är de vanligaste anledningarna till avhopp(drop-out) från motivationsbeteende.

Att man inte har rätt tränare

Att man inte når upp till sina förväntningar

30: Vad är de vanligaste anledningarna till avhopp(drop-out) från motivationsbeteende.

Brist på glädje och njutning i utförandet

Brist på protein

31: Vad är de vanligaste anledningarna till avhopp(drop-out) från motivationsbeteende.

Tidsbrist

Brist på träningslokaler

32: Thoery of reasoned action

attityd+subjektivanormer -->intention--->beteende

intention+subjektivanormer-->attityd-->beteende

beteende+intention-->attityd-->subjektivanormer

33: Theory of planned behavior

Intention, beteende leder till attityd och subjektivanormer

attityd, subjektiva normer, beteendekontroll leder till intention som leder till beteende

attityd, subjektivanormer och beteendekontroll -->intention -->beteende (beteendekontroll --> beteende)

34: Denna första delen av quisen sträcker sig till Social cognitive theory.

Bra

dåligt